cykl trening

[...] łatwiej mi się dobić robiąc np. 12x mniejszym ciężarem, lepiej czuję taki trening. Dziś sobota więc się mierzyłem rano i jestem przerażony. Powoli zbliżam się do końca cyklu (pociągnę go 1-2 tygodnie), a moja waga nie za bardzo się rusza. Nie chcę jeszcze wyciągać wniosków, bo cykl nie skończony. Przed końcem postaram się starać bardziej [...]

1 - Wybieram grupę (np. TRENING CYKLICZNY I (to rozumie) // ****masta napisal ze TRENING CYLKICZNY trwa przynjmiej rok // 2 - Wybiram cykl <<<< tu jest problem bo albo zle patrze albo nie ma tego napisanego, jest tylko I cykl opisany. a gdzie reszta ? (NIE rozumie) 3 - Wybieram JEDEN program (to rozumie) 4 - Po treningu cyklicznym I [...]

[...] itd. Warzywa strączkowe Kukurydza Ziemniaki Słodkie ziemniaki Nabiał W oparciu o powyższe założenia mam zamiar dokonać niewielkiej modyfikacji, mianowicie wprowadzić cykliczność; zmiana cyklu będzie miała miejsce co 2 tygodnie: 1. Cykl białkowy z ograniczeniem węglowodanów. Zakładam duże spożycie mięsa (również tłustszych gatunków, np. [...]

[...] :-) + woda 3l, kawa Pomiary. Tak patrzę i nie wierzę, że pod biustem mam +5cm mam nadzieję, że choć część tego wynika z rozbudowy klatki i pleców. W ogóle to pierwszy cykl, który kończę na plusach a nie na minusach %-) mam nadzieję jednak, że na zdjęciach uda się dojrzeć JAKĄKOLWIEK pozytywną zmianę. Dodam tylko, że w zeszłym tygodniu moja [...]

Dzień 119 (132) Miał być trening, ale zapomniałem że jest święto i wszystko zamknięte {:-( Zastanawiam się czy od jutra zacząć 6-ścio tygodniowy cykl kretki czy lepiej od września gdy pyknie te pół roku ćwiczeń. Będę dawkował 10g przed treningiem w DT (tak jak podaje producent). Jeszcze mam pytanko odnośnie dawkowania : jak dawkować Creatine [...]

[...] dziennika, ale zmuszam się do dodawania wpisów :D nie ma żadnych przełomowych rzeczy, dziś na wadze było 78kg. Chyba w następnym tygodniu załaduję kretę i jak skończę cykl to redukcja. W tym czasie dodawałbym rzadsze wpisy i dopiero przy rozpoczęciu redu dodawał codzienne. Odebrałem dziś kartę zdrowia, pierwszy raz w życiu chyba tak szybko [...]

[...] forumowiczem i mam nadzieje ze zostane tutaj na dluzej by podzielic sie z wami rowniez moja wiedza ok dosyc przedstawiania przejdzmy do senda ;] Ostatnimi czasy zrobilem cykl na siłę tydzien temu skonczylem ten cykl jestem zadowolony przyszło 17 kg na ławeczce :D waze 102 kg , wzrost 187 wiem ze to nie ładnie ale po sile chcialem zrobic [...]

[...] albo raz dziennie 6 dni w tygodniu, nie wchodzi w gre? :/ Ciężko ci będzie wyrobić na jednym treningu z całym ciałem, przy tak dużej objętości jaką miałeś w ostanim cyklu treningowym tutaj raczej proponowałbym zastosować dodawanie serii do kolejny minicykl. Jednocześnie zmniejszenie ogólnej liczby serii na biceps, triceps, przedramie i [...]

[...] na treningu Borisa. Inni zarzucają mu zbyt duży poziom skomplikowania i nie uznają jego wyższości nad indywidualnymi, intuicyjnymi schematami. Osobiście polecam przebyć cykl przygotowawczy programami #29,#30,#31,#32. Jeśli nie macie w zanadrzu cudownej suplementacji sokiem z gumijagód polecam zaniżyć swoje maxy przed wpisaniem ich do [...]

[...] przed treningiem 5 gram. Po siłowni zwiększam do 15gram. Glutki i BCAA nigdy za dużo. Krzywdy nie zrobi wręcz przeciwnie dużo dobrego. X-PAND w kapsach będzie na kolejny cykl wraz z X-PLODE oraz coś do tego , jeszcze pokombinujemy. Białeczko spadło jak z nieba bo powoli już się kończyło. Gainerek również się przyda po trenie. Dieta coraz [...]

a jelsi mam 1 trening za soba i bede zaczynal 2 cykl HST i zmienial co niektore cwiczenia to powinienem zmierzyc maksy? czy dodac iles procent do starych obliczen?

[...] - nieprzekroczenie 75 kg masy ciała, - rozbudowa ramion i polepszenie kształtu klatki, - wzrost siły, Aktualnie waga 71 kg. Za jakieś dwa tygodnie chciałbym odpalić jakiś cykl na kreatynie mono olimpu + może jakieś aminokwasy, zobaczymy. Trening zależy od planu, split 3dniowy lub 5dniowy. Głównie wolne i spore ciężary - wyciskania, ciągi, [...]

Trening zawsze można modyfikować pod siebie łącząc różną metodologie, jednak nie możemy przesadzać z celowością naszego cyklu, bo możemy się po prostu przetrenować albo nabawić kontuzji. Tutaj ogólne różnice między treningami z atlasu. Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty [...]

DZIEŃ 14 1. ODŻYWIANIE http://imageshack.com/a/img838/7065/n702.png 2. TRENING Dziś cykl treningowy rozpocząłem o 6:30 od godzinnego marszu: http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/841/5yll.png Wieczorem trening siłowy i 30 minut dodatkowego marszu - tym razem na bieżni: http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/842/75h2.png [...]

[...] krowy kradną Ci stanowiska do ćwiczeń, czasem musisz improwizować, żeby nie robić przerw w superserii. &#8226; Wykonuj trzy obwody każdego ćwiczenia w pierwszych dwóch cyklach, potem zwiększ liczbę obwodów do czterech! &#8226; Użyj tempa 40X0 dla serii z 6 powt; tempa 20X0 dla serii 12 powt; i tempa 10X0 dla serii 25 powt. &#8226; [...]

Panowie, to w takim razie jak to poprawić? Szczerze mówiąc są takie treningi po których bolą mnie lędźwia, nie wpadłabym na to że to od MC. Spiecia startowe przenieść na nogi? Głównie skupiam się na tych prostych plecach, bo wcześniej był problem garba w odcinku ledzwiowym, więc na maxa się spinam o te prostą linię, może teraz w drugą stronę [...]

[...] ale się okazało, że żeńszenia nie moge brać, bo mam lekkie nadciśnienie i mi serce 'kołacze' potem), Olimp Gold Omega 3, Acerola plus (najlepsza wit. C), co jakiś czas "cykl" glukozamina (olimp)/hydrolizat żelatyny (flexit), bądź (obecnie) Vital 3 (kolagen typ II) ponieważ czasem mam problemy z kolanem, łokciem wynikające z przeciążenia na [...]

witam mam pytanko po redukcji zamierzam zacząć nowy cykl . Mam wątpliwość czy zrobić trening hst czy może trening ze skupieniem na wzrost siły przy większym ciężarze i np powtorzeniach 8-8-6-4 przykladowej serii . Na redukcji przez okres 2 msc robiłem średnio 12-12-10-10lub ostatnia 8 rep .

****a jaka*****nia mialem zaczac dzis cykl a ****a nei da sie zatrulem sie kura czym nawet na trening nei ide nic nie jadlem wogle ani nie piej ****a beda spadki

[...] 2 min. lepiej niż poprzednio). I jeszcze pytanie: - w poprzednim tygodniu miałam tylko 2 treningi (ze względu na tą obsraną delegację) + 2 razy wytrzymki - czy przedłużać cykl treningowy o 1 tydzień? Czy zostawić jak jest? Miska weekendowa - znowu wyjazdowo, stąd też nie jestem w stanie szczegółowo podać - niemniej jednak czysto i ilościowo [...]